Training emotionaler Kompetenzen (TEK)

Das Training emotionaler Kompetenzen (M. Berking) ist ein wissenschaftlich fundiertes Gruppenprogramm zur Verbesserung der Stressbewältigung, Emotionsregulation und des Selbstwertgefühls. Darin werden verschiedene Basiskompetenzen im Umgang mit Stress und schwierigen Emotionen nacheinander vorgestellt, eingeübt und im Rahmen der sogenannten "TEK-Sequenz" miteinander verbunden.

Hierzu zählen:

• Atem- und Muskelentspannung
• achtsames, bewertungsfreies Wahrnehmen
• Emotionsakzeptanz und -toleranz
• Stärkung des Selbstwerts
• Aufbau von Selbstfürsorge und -unterstützung
• Durchführung von Emotionsanalysen
• Vermittlung konkreter Emotionsregulationsstrategien 

Auf diese Weise wird Stück für Stück eine Art Fahrplan für den Umgang mit negativ erlebten Gefühlszuständen systematisch verinnerlicht.